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건강

생리통 완화방법 : 꿀팁 7가지

푸자부자 2025. 5. 5. 14:53

아랫배가 찌릿찌릿, 허리는 뻐근하고 하루 종일 아무것도 하기 싫을 정도로 힘든 그날...

저도 매달 진통제 없이는 버티지 못했어요. 그런데 지금은요? 아래 꿀팁을 배우고 생리통을 확 줄였답니다.

“어떻게?”라는 궁금증이 생기셨다면, 지금부터 소개할 생리통 완화방법 7가지를 주목해 주세요.

우선 그중에 가장 중요한 건 역시 나의 몸상태를 파악하는 것이에요

생리통은 자궁 근육이 수축하면서 발생하는데, 복부 온도를 높이면 근육 이완에 도움이 됩니다.
온열팩이나 따뜻한 물주머니를 아랫배에 20분 정도 대고 있으면 생리 통증이 훨씬 줄어듭니다.

카페인은 혈관을 수축시켜 생리통을 악화시킬 수 있어요. 생리 기간에는 커피보다는 따뜻한 생강차나 보리차를 추천드립니다. 카페인을 멀리할수록 생리통 완화에 탁월

무리한 운동보다는 혈액순환을 돕는 스트레칭이나 요가가 좋습니다. 특히 생리통 완화에 탁월해요!

수면 부족은 호르몬 불균형을 유발하고 통증을 더 민감하게 만듭니다. 생리 기간엔 최소 7시간 이상의 숙면을 취하세요.

마그네슘은 근육 이완에 도움을 주고, 오메가 3은 염증을 줄여 생리통을 완화하는 데 효과적입니다.
견과류, 시금치, 연어 등에 풍부하게 들어있어요.

손목 안쪽이나 발바닥 자궁 반사구를 부드럽게 마사지해 보세요. 통증이 조금씩 줄어드는 걸 느낄 수 있어요.

생리통 패턴을 기록하면 원인을 파악하고 대처하는 데 큰 도움이 됩니다. 나만의 생리 노트를 만들어보세요.

처음엔 귀찮게 느껴질 수 있지만, 위의 방법들을 꾸준히 실천하면 어느새 진통제를 덜 찾게 될 거예요.
자신에게 맞는 방법을 하나씩 실천해 보세요.

생리통 없는 일상을 응원합니다.