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아기와 나, 둘 다 지키려면 꼭 알아야 할 음식 리스트
임신 중에는 사소한 식습관 하나가 태아 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 일부 음식은 유산, 조산, 기형 등을 유발할 수 있어 반드시 피해야 해요. 오늘은 임신부라면 절대 먹지 말아야 할 음식 TOP 5를 정리해드립니다.
(★ 마지막에 임산부 필수 어플도 알려드릴게요^^)
1. 익히지 않은 생고기 및 회
톡소플라즈마균, 리스테리아균 감염 우려가 높습니다. 기형아 출산, 유산 위험을 초래할 수 있어 반드시 피해야 합니다.
2. 날달걀 혹은 반숙 계란
살모넬라균 감염 위험이 있으며, 태아에게 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 삶거나 완전히 익혀서 섭취해야 합니다.
3. 카페인 다량 함유 음료
커피, 에너지 드링크, 초콜릿 등에 포함된 카페인은 태아의 성장 지연이나 저체중 출산 위험을 높일 수 있습니다. 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 안전합니다.
4. 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)
방부제, 아질산염 등이 포함된 가공육은 발암물질로 작용할 수 있으며, 되도록 익혀서 섭취하더라도 과도한 섭취는 피해야 합니다.
5. 곰팡이 치즈, 블루치즈
리스테리아균에 오염될 위험이 있어 임신 중에는 섭취를 금지해야 합니다. 치즈가 먹고 싶다면 모짜렐라, 체다치즈 등 저온살균된 제품을 선택하세요.
건강한 식단이 가장 좋은 태교입니다
임신 중 영양관리는 태아의 두뇌 발달과 면역력 형성에 큰 영향을 줍니다. 따라서 무엇을 피해야 할지도 중요하지만, 무엇을 더 챙겨야 할지도 함께 고려해야 해요.
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