"수면 긴장 완화" 영양제 추천

💊 혹시 이런 증상 겪고 계신가요?

“머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥해서 잠이 안 와요…”
“잠들어도 자꾸 깨고, 아침에 개운하지 않아요.”

수면 긴장 완화 영양제 추천

단순한 수면 부족이 아니라, 몸과 마음이 긴장된 상태가 지속되면 숙면 자체가 어려워집니다.

오늘은 ‘수면과 긴장 완화’에 도움이 되는 영양소를 정리해드립니다.

 

수면·신경 불균형이 의심될 때 나타나는 증상

• 쉽게 잠들지 못하고 자주 깸
• 잠자도 개운하지 않고 머리가 무거움
• 작은 자극에도 긴장하고 예민해짐

👉 이런 증상이 반복된다면, 신경 안정과 수면에 도움이 되는 영양소가 필요해요.

 

수면·긴장 완화에 좋은 영양제 3가지

• 🌿 L-테아닌 – 녹차 유래 성분, 뇌파 안정에 도움, 카페인과 상쇄 효과

 

• 🧘 마그네슘 – 근육 이완, 신경 진정, 수면 질 향상에 효과적

 

• 🌙 멜라토닌 – 생체리듬 조절, 숙면 유도 (단기적 도움)

 

복용 팁 & 주의사항

• ✔️ 자기 전 30분~1시간 전 섭취 추천
• ✔️ 마그네슘은 공복보단 가벼운 식후에
• ✔️ 멜라토닌은 2주 이상 장기 복용은 주의 필요 (습관화 방지)

 

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